Как правильно окунаться в прорубь - советы врачей

Крещение Господне – праздник, который посвящен крещению Иисуса Христа в реке Иордан. Вечером и в крещенскую ночь православные люди купаются в прорубях. Министерство здравоохранения Забайкальского края призывает вех, прежде чем окунаться в прорубь, ознакомиться с советами врачей, чтобы не нанести вред своему здоровью.

- перед купанием необходимо проконсультироваться с врачом;

- погружаться в воду следует только в специально оборудованных местах;

- нельзя принимать алкоголь перед купанием, потому что спиртное увеличивает нагрузку на сердце;

- за два часа до купания следует плотно поесть, что позволит повысить устойчивость организма к перепаду температуры;

- непосредственно перед погружением следует разогреть мышцы (подойдут простые упражнения: приседания, наклоны, махи руками);

- движения во время погружения должны быть плавными и четкими. Окунаться лучше всего по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головы;

- после купания следует растереть кожу махровым полотенцем и надеть сухую одежду;

- для снижения риска переохлаждения организма выпейте горячий чай после погружения в воду (лучше всего травяной или ягодный).

Кроме того, специалисты советуют  к месту погружения подходить осторожно, в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы снизить риск падения и травм. Перед погружением необходимо убедиться, что лестница для спуска в воду устойчива. А при спуске и выходе из проруби обязательно держаться за поручни.

Вовсе отказаться от купания врачи рекомендуют тем, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, проблемы с  желудочно-кишечным трактом, органами зрения, дыхания, мочеполовой и нервной системой.